行動活性化

行動活性化用語集

行動活性化とは、うつ病や不安障害などの精神疾患の治療法の一つであり、患者さん自身が日常生活の中で行う活動を増やすことで、気分や生活の質を改善していくことを目的としたものです。

具体的には、患者さん自身が目標を設定し、その目標を達成するために必要な行動を計画・実行していく過程を支援します。

行動活性化は、以下の理論に基づいています。

行動と気分の関係: 人間の行動と気分は相互に影響し合っている。
回避行動の悪循環: うつ病や不安障害などの患者さんは、嫌なことや辛いことを避けるために、行動を制限してしまうことがある。しかし、行動を制限することで、気分が悪化したり、生活の質が低下したりする。
小さな成功体験の積み重ね: 小さな目標を達成することで、自信がつき、より大きな目標に挑戦できるようになる。

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行動活性化を行うには、以下の手順があります。

行動活性化には、以下のような効果が期待できます。

行動活性化は、主に以下の場所で行われます。

Q 行動活性化技法とは？: A

特定の状況に直面すると、習慣化された行動パターンが現れます。その行動パターンを望ましいものに変えることで、物事のとらえ方も変えていきます。望ましい行動を増やし、望ましくない行動を減らしていく方法が行動活性化療法です。このように、行動活性化療法は「行動」することから始まります。

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Q 行動活性化療法で回避行動とは何ですか？: A

行動活性化療法では、気力の低下や疲労感を不快な感情から逃れようとする回避行動と捉えます。回避行動とは、不安や恐怖を体験することを避けることです。例えば、対人恐怖症の人が他人との交流を避けたり、PTSDの人がトラウマを引き起こした状況を避けるのが回避行動の例です。

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