セルフモニタリング

セルフモニタリングの概要

セルフモニタリングとは、自分の言動や感情を客観的に観察し、状況や他者に合わせてコントロールすることを指します。心理学者のマイケル・スナイダーによって提唱された概念で、自己と社会の間に存在するギャップを埋めるための重要な役割を果たします。

セルフモニタリングの特徴

セルフモニタリングには、以下の特徴があります。

• 自分の言動や感情を客観的に観察する能力
• 状況や他者に合わせて、自分の言動や感情をコントロールする能力
• 社会的規範や期待に敏感であること
• 自己表現が上手であること

セルフモニタリングのタイプ

セルフモニタリングには、大きく分けて高セルフモニタリングと低セルフモニタリングの2つのタイプがあります。

• 高セルフモニタリング：状況や他者に合わせて、自分の言動や感情を柔軟にコントロールできるタイプ。
• 低セルフモニタリング：自分の言動や感情をあまりコントロールせず、自然体で行動するタイプ。

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セルフモニタリングのメリット

セルフモニタリングには、以下のようなメリットがあります。

• 良好な人間関係を築きやすい
• 社会的な成功を収めやすい
• ストレスに強い
• 変化に適応しやすい

セルフモニタリングのデメリット

セルフモニタリングには、以下のようなデメリットもあります。

• 疲れる
• 偽りの自分を作りやすい
• 他者との信頼関係を築きにくい
• 燃え尽き症候群になりやすい

セルフモニタリングを向上させる方法

セルフモニタリングを向上させるためには、以下の方法が有効です。

• 自分の言動や感情を振り返る
• 状況や他者の視点に立ってみる
• 社会的規範や期待を意識する
• 自己表現の練習をする

セルフモニタリングに関する情報

• 書籍「セルフ・モニタリングの心理学」：マイケル・スナイダー著
• ウェブサイト「セルフモニタリングとは？ストレスとうまく付き合うために①-1 ～」：https://www.ncnp.go.jp/hospital/partnership/direct-viewing.html
• ウェブサイト「シリーズ：ストレスとうまく付き合うために①-1 ～セルフモニタリングについて～」：https://kokoro-kichijoji.com/psychiatry/sympandwords/words/selfmonitoring.html

セルフモニタリングは、現代社会において非常に重要なスキルです。自分の言動や感情をコントロールすることで、良好な人間関係を築き、社会的な成功を収めることができます。ぜひ、セルフモニタリングについて理解を深め、実践してみてください。