睡眠障害（すいみんしょうがい）

睡眠障害は、睡眠に影響を与える疾患の総称です。不眠症や過眠症、睡眠時随伴症などがこれに含まれます。不眠症は、しばしば眠りにつけないか、途中で目が覚めてしまうなどの症状が長期間続く疾患です。日本人の約5人に1人が不眠症であると推定されています。

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睡眠障害の特徴

1. 睡眠障害の種類

睡眠障害は、大きく以下の3種類に分類されます。

• 不眠症: 眠りにつきにくい、途中で目が覚める、朝早く目が覚めるなどの症状
• 過眠症: 昼間に異常に眠くなる症状
• 睡眠時随伴症: 睡眠中に異常な行動や症状が現れる

2. 不眠症の症状

不眠症の主な症状は以下の3つです。

• 入眠困難: 30分以上経っても眠りにつけない
• 中途覚醒: 夜中に何度も目が覚める
• 早朝覚醒: 予定より早く目が覚めてしまう

3. 不眠症の原因

不眠症の原因は、以下のようなものが考えられます。

• 環境要因: ストレス、生活習慣、寝室環境など
• 身体要因: 病気、薬の副作用、加齢など
• 精神要因: うつ病、不安症、神経症など

4. 過眠症の種類

過眠症には、以下のような種類があります。

• ナルコレプシー: 昼間に突然強い眠気に襲われ、眠ってしまう
• 睡眠時無呼吸症候群: 睡眠中に呼吸が止まる
• 特発性過眠症: 原因不明の過眠

5. 睡眠時随伴症の種類

睡眠時随伴症には、以下のような種類があります。

• 夢遊病: 睡眠中に歩き出す
• レム睡眠行動障害: 夢の内容を演じてしまう
• 睡眠時驚愕症: 突然叫んだり暴れたりして目が覚める

6. 睡眠障害の診断

睡眠障害の診断は、医師による問診や検査によって行われます。

• 睡眠日記
• 睡眠ポリグラフィー検査

7. 睡眠障害の治療

睡眠障害の治療は、原因によって異なります。

• 薬物療法: 睡眠薬、抗うつ薬など
• 心理療法: 認知行動療法など
• 生活習慣の改善: 規則正しい生活、適度な運動など

8. 睡眠障害の予防

睡眠障害を予防するためには、以下のようなことに気をつけましょう。

• 規則正しい生活を心がける
• 適度な運動をする
• 寝る前のカフェインやアルコールを控える
• 寝室の環境を整える

9. 睡眠障害の社会的な影響

睡眠障害は、仕事や勉強、日常生活に支障をきたすことがあります。

• 疲労
• 集中力低下
• 事故のリスク増加

10. 睡眠障害に関する支援

睡眠障害に関する支援は、以下のような機関で受けることができます。

• 医療機関
• 精神保健福祉センター
• 睡眠障害患者・家族会

11. 睡眠障害に関する情報

睡眠障害に関する情報は、以下のようなサイトで入手することができます。

• 厚生労働省: [睡眠障害（すいみんしょうがい）]
• 日本睡眠学会

12. その他

睡眠障害は、誰にでも起こりうる身近な病気です。睡眠障害の症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

13. 関連用語

• 睡眠
• 覚醒
• 夢
• レム睡眠
• ノンレム睡眠

14. 参考資料

• 厚生労働省:[睡眠障害（すいみんしょうがい）]
• 日本睡眠学会: 睡眠障害

15. その他

上記以外にも、睡眠障害に関する情報は、インターネットや書籍で入手することができます。

睡眠障害のよくある質問