アンガーマネジメント

アンガーマネジメントの概要

アンガーマネジメントとは、怒りの感情を適切にコントロールするための考え方や方法のことです。

主な用語

• アンガー（Anger）：怒り、不快感、敵意などの感情を表す。
• ストレス（Stress）：心身に負荷がかかる状態。
• トリガー（Trigger）：怒りを引き起こすきっかけとなる出来事や状況。
• セルフモニタリング（Self-monitoring）：自分の感情や行動を客観的に観察すること。
• タイムアウト（Time out）：怒りを感じたら、その場から離れて冷静になること。
• リラクゼーション（Relaxation）：心身をリラックスさせること。
• アサーション（Assertion）：自分の意見や気持ちを相手に伝えること。
• コミュニケーション（Communication）：相手と情報を共有し、理解し合うこと。
• アンガーログ（Anger log）：怒りの状況を記録すること。
• アンガーマネジメントトレーニング（Anger management training）：アンガーマネジメントのスキルを習得するためのトレーニング。

こちらも参考に：就労移行支援はひどい？運営のからくり。不信感がぬぐえない方へ
参考：休職制度

関連用語

• ストレスマネジメント（Stress management）：ストレスを適切にコントロールするための考え方や方法。
• メンタルヘルス（Mental health）：心の健康。
• 感情コントロール（Emotion control）：感情を適切にコントロールすること。
• コミュニケーションスキル（Communication skill）：コミュニケーションを円滑にするためのスキル。
• アサーティブコミュニケーション（Assertive communication）：自分の意見や気持ちを相手に伝えるコミュニケーション。

アンガーマネジメントに関する情報源

• 一般社団法人日本アンガーマネジメント協会：https://www.angermanagement.co.jp/
• 厚生労働省：https://www.mhlw.go.jp/index.html
• 心の健康に関する情報サイト：https://www.mhlw.go.jp/index.html

アンガーマネジメントは、自分自身を理解し、コントロールすることで、より良い人間関係を築き、充実した生活を送るためのスキルです。